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老年人秋冬健身

[ 信息发布:本站 | 时间:2022-11-22 | 浏览:145 ]

秋冬季节老年人进行健身运动时,适宜从事耐力性项目,而不宜进行速度性项目。"怡丰园康养中心"为您服务! 在耐力性健身运动项目中老年人可以选择运动项目的有快步走、慢跑、游泳、自行车、登山、广场舞等。有条件时还可以打羽毛球、门球等。此外我国传统体育项目中,八段锦、太极拳、太极剑、柔力球等项目也是不错的选择。但是需要注意的一点是,在进行耐力性健身运动的同时,还要适当进行一定程度的力量性锻炼,以减轻老年人肌力的减退,提高老年人的生活自理能力。

老年人在进行运动的初期运动负荷和运动量要小,经过锻炼对运动负荷和运动量适应后再逐步增加和达到适宜的运动负荷和运动量。

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